혹시 안양동 헬스장에 등록해놓고 오늘도 러닝머신 위에서 지루하게 시간만 보내고 있지는 않으신가요? ‘운동해야지’라는 마음으로 헬스장 회원권을 끊었지만, 막상 가서는 똑같은 유산소 운동만 반복하다 보니 어느새 흥미를 잃고 발길이 뜸해지는 분들이 많습니다. 쳇바퀴 돌듯 반복되는 운동에 재미를 느끼지 못하는 것은 어쩌면 당연한 일일지도 모릅니다. 하지만 더 이상 지루함을 참고 운동할 필요는 없습니다. 여러분의 헬스장 라이프를 180도 바꿔줄 즐거운 운동들이 있으니까요.
지루한 유산소 운동을 대체할 즐거운 운동
- 매일 똑같은 러닝머신과 사이클에서 벗어나 새로운 운동에 도전해 보세요.
- 신나는 음악과 함께하는 GX 프로그램을 통해 스트레스 해소와 다이어트 효과를 동시에 누릴 수 있습니다.
- 근력 운동과 유산소 운동을 결합하여 짧은 시간 안에 최고의 운동 효과를 경험할 수 있습니다.
음악과 함께, 스트레스 확 날리는 그룹 운동
혼자 하는 운동이 외롭고 지겹게 느껴진다면 여러 사람과 함께 에너지를 나누는 그룹 운동(GX)에 참여해 보는 것을 추천합니다. 특히 신나는 음악과 함께하는 프로그램은 운동 효과는 물론, 일상의 스트레스까지 시원하게 날려버리는 활력소가 될 수 있습니다.
스피닝 (Spinning)
화려한 조명과 신나는 음악에 맞춰 실내 자전거를 타는 스피닝은 엄청난 칼로리 소모량으로 유명합니다. 한 시간에 최대 1000kcal까지 소모할 수 있어 다이어트와 체지방 감소에 매우 효과적입니다. 강사의 구령에 맞춰 페달을 밟다 보면 힘든 줄도 모르고 한 시간이 훌쩍 지나갈 것입니다. 많은 안양역 헬스장에서 인기 있는 GX 프로그램 중 하나입니다.
줌바 (Zumba)
라틴 댄스를 기반으로 한 줌바는 춤을 추듯 즐겁게 운동할 수 있어 특히 여성 회원들에게 인기가 높습니다. 복잡한 동작을 외울 필요 없이 강사를 따라 하다 보면 온몸이 땀으로 흠뻑 젖게 됩니다. 줌바는 유산소 운동 효과뿐만 아니라 코어 근육 강화와 유연성 증진에도 도움을 줍니다. 일부 여성전용 헬스장에서는 특화된 줌바 클래스를 운영하기도 합니다.
유산소와 근력을 동시에 잡는 전신 운동
시간은 없는데 유산소 운동과 근력 운동을 모두 하고 싶다면, 두 가지 효과를 동시에 볼 수 있는 전신 운동이 정답입니다. 이러한 운동들은 짧은 시간 동안 폭발적인 에너지를 사용하며 체력 증진과 근육 증가에 탁월한 효과를 보입니다.
로잉머신 (Rowing Machine)
조정 선수들의 훈련 기구로 알려진 로잉머신은 전신 근육의 85% 이상을 사용하는 최고의 유산소 및 무산소 운동 기구입니다. 앉아서 하는 운동이라 관절에 부담이 적어 재활운동이 필요한 사람에게도 적합합니다. 올바른 자세로 로잉머신을 타면 등, 어깨, 팔, 하체, 코어까지 전신을 균형 있게 발달시킬 수 있습니다.
배틀로프 (Battle Rope)
굵고 무거운 밧줄을 양손으로 잡고 흔드는 배틀로프는 상체 근력과 심폐지구력을 극한으로 끌어올리는 운동입니다. 단순해 보이지만 막상 해보면 엄청난 운동 강도에 놀라게 될 것입니다. 프리웨이트존이 잘 갖춰진 만안구 헬스장에서 찾아볼 수 있으며, 개인 트레이닝 시 운동 루틴에 포함하여 진행하기도 합니다.
케틀벨 스윙 (Kettlebell Swing)
케틀벨을 그네처럼 앞뒤로 흔드는 케틀벨 스윙은 엉덩이와 허벅지 뒤쪽 근육을 강화하고 전신의 협응력을 높이는 데 효과적인 운동입니다. 체형교정과 근력운동 효과를 동시에 볼 수 있어 바디프로필을 준비하는 사람들에게도 인기가 많습니다. 다만, 헬스 초보는 부상 방지를 위해 전문성을 갖춘 트레이너에게 올바른 자세를 배우는 것이 중요합니다.
나에게 맞는 안양동 헬스장 선택 기준
이처럼 즐겁게 할 수 있는 운동은 다양합니다. 중요한 것은 이러한 운동을 제대로 즐길 수 있는 환경을 갖춘 헬스장을 선택하는 것입니다. 안양일번가 근처에서 헬스장을 찾는다면 아래 기준들을 꼼꼼히 살펴보세요.
| 선택 기준 | 확인 사항 |
|---|---|
| 프로그램 및 시설 | 스피닝, 줌바, 요가, 필라테스 등 다양한 GX 프로그램 유무, 최신 운동기구 종류, 프리웨이트존 및 머신존의 규모, 청결한 샤워시설 |
| 편의성 | 안양역에서의 접근성, 주차 가능 헬스장 여부, 24시간 운영, 운동복 대여 및 개인 락커 제공 |
| 전문성 및 관리 | 전문성을 갖춘 트레이너의 상주 여부, 체계적인 개인 트레이닝(PT) 및 그룹 PT, 인바디 측정 및 운동 상담, 식단 관리 제공 |
| 비용 | 합리적인 헬스장 회원권 및 PT 가격, 헬스장 할인 및 이벤트 진행 여부 (안양동 가성비 헬스장 비교 필수) |
이제 안양동 헬스장에서 지루한 러닝머신 대신 새로운 운동으로 건강 관리를 시작해 보세요. 꾸준히 할 수 있는 즐거운 운동을 찾는 것이 운동 습관을 만들고 체력 증진, 체지방 감소라는 목표를 달성하는 가장 빠른 길입니다. 운동 시작이 망설여진다면, 시설 좋은 헬스장에서 전문가와 운동 상담을 받아보는 것도 좋은 방법입니다.
