가만히 누워있다가 돌아눕기만 했는데 갑자기 천장이 핑 도는 아찔한 경험, 해보셨나요? 혹은 아침에 일어나려는데 세상이 빙글빙글 도는 듯한 극심한 어지럼증에 놀라 주저앉은 적은 없으신가요? 이런 증상은 이석증의 대표적인 신호일 수 있습니다. 한 번 겪고 나면 ‘또 재발하면 어쩌지?’ 하는 불안감에 일상생활마저 조심스러워지죠. 치료를 받아도 자꾸만 재발하는 이석증 때문에 고민이시라면, 오늘 이 글에 주목해 주세요.
잦은 이석증 재발, 핵심 예방 전략
- 이석증은 귓속 평형기관의 작은 돌멩이(이석)가 제자리를 이탈해 발생하는 질환으로, 재발이 잦은 특징이 있습니다.
- 재발을 막기 위해서는 일상생활에서 실천할 수 있는 간단한 예방 운동법을 꾸준히 하는 것이 중요합니다.
- 어지럼증이 심하거나 다른 증상이 동반된다면, 자가 진단보다는 전문의의 정확한 진단을 받는 것이 우선입니다.
이석증, 왜 나만 자꾸 재발할까
이석증은 우리 귀 가장 안쪽, 내이의 전정기관에 위치한 작은 칼슘 결정체인 ‘이석’이 원래 위치에서 떨어져 나와 평형을 담당하는 반고리관으로 흘러 들어가면서 발생합니다. 이 이석들이 머리를 움직일 때마다 반고리관 내부를 자극해 극심한 어지럼증을 유발하는 것이죠. 많은 분들이 이석증으로 역삼동 이비인후과를 찾으시곤 합니다.
문제는 한번 떨어진 이석은 다시 제자리로 돌아가도, 외부 충격이나 노화, 특정 질환 등으로 인해 다시 떨어져 나올 수 있다는 점입니다. 특히 메니에르병이나 중이염 같은 다른 귀 질환을 앓고 있거나, 비타민D가 부족한 경우 재발 위험이 더 높다고 알려져 있습니다. 따라서 어지럼증과 함께 귀 먹먹함, 이명, 난청 등의 증상이 동반된다면 반드시 정밀 검사를 받아보는 것이 좋습니다.
정확한 진단이 우선
어지럼증의 원인은 이석증 외에도 매우 다양합니다. 돌발성 난청의 초기 증상이거나 이관 기능 장애, 드물게는 뇌 질환의 신호일 수도 있습니다. 따라서 강남 이비인후과 등 전문 의료기관을 방문해 CT 촬영이나 내시경 검사, 청력 검사 등을 통해 정확한 원인을 파악하는 것이 무엇보다 중요합니다. 하나 이비인후과 역삼에서는 첨단 장비를 통해 환자 중심의 정밀 진료를 제공하여, 어지럼증의 근본 원인을 찾아 치료 계획을 세웁니다.
재발 막는 홈케어 예방 운동법 세 가지
이석증 치료 후 재발을 방지하고, 평형 기능을 강화하는 데 도움이 되는 어지럼증 치료 운동이 있습니다. 단, 급성으로 어지럼증이 심할 때는 피하고, 증상이 없을 때 예방 차원에서 꾸준히 실천하는 것이 좋습니다. 운동 전에는 반드시 전문의와 상담하여 본인에게 맞는 운동법인지 확인해야 합니다.
브란트-다로프 운동 (Brandt-Daroff Exercise)
가장 널리 알려진 예방 운동법으로, 뇌가 비정상적인 평형 감각 신호에 적응하도록 돕습니다.
- 침대나 소파에 편안히 앉아 허리를 폅니다.
- 고개를 왼쪽으로 45도 돌린 후, 몸을 오른쪽으로 빠르게 눕힙니다. 이때 고개 방향은 그대로 유지합니다.
- 어지럼증이 사라질 때까지 혹은 30초간 자세를 유지한 후 천천히 원래 자세로 돌아옵니다.
- 반대쪽도 동일하게, 고개를 오른쪽으로 45도 돌린 후 왼쪽으로 누워 30초간 유지합니다.
- 이 동작을 한 세트로 하여 하루 2~3회 반복합니다.
셈온트 기법 (Semont Maneuver)
반고리관에 들어간 이석을 빼내는 데 효과적인 운동법입니다. 조금 더 역동적인 움직임이 특징입니다.
- 침대에 앉아 문제가 있는 귀의 반대쪽으로 고개를 45도 돌립니다.
- 고개를 돌린 상태를 유지하며, 문제가 있는 쪽으로 빠르게 옆으로 눕습니다. 1분간 자세를 유지합니다.
- 고개 방향은 그대로 유지한 채, 재빠르게 반대쪽으로 몸을 돌려 눕습니다. 다시 1분간 자세를 유지합니다.
- 천천히 일어나 앉습니다.
변형 에플리법 (Modified Epley Maneuver)
주로 병원에서 시행하는 이석정복술을 집에서 할 수 있도록 변형한 방법입니다. 반드시 전문가의 지도를 받은 후 시행하는 것이 안전합니다. 이처럼 수술 후 관리나 재활 운동법은 환자 개개인의 상태에 맞춰 진행되어야 하므로, 이비인후과 전문의 진료가 필수적입니다.
하나 이비인후과 역삼과 함께하는 이석증 관리
이석증 예방 운동과 함께 일상생활 습관을 교정하는 것도 재발 방지에 큰 도움이 됩니다. 역삼역 이비인후과를 찾는 많은 분들이 궁금해하는 생활 관리 팁을 아래 표로 정리했습니다.
| 생활 영역 | 예방을 위한 습관 |
|---|---|
| 기상 및 취침 | 아침에 갑자기 일어나지 않고 천천히 몸을 일으킵니다. 잘 때 너무 낮거나 높은 베개는 피합니다. |
| 일상 자세 | 바닥의 물건을 집을 때 고개를 숙이기보다 무릎을 굽힙니다. 미용실에서 머리를 감거나 치과 진료 시 과도하게 고개를 젖히지 않도록 주의합니다. |
| 운동 및 활동 | 머리에 충격을 줄 수 있는 과격한 운동이나 놀이기구 탑승은 피하는 것이 좋습니다. |
| 영양 관리 | 뼈 건강과 관련된 칼슘과 비타민D 섭취에 신경 쓰고, 전반적인 면역 관리에 힘씁니다. |
이석증은 생명에 위협적인 질환은 아니지만, 삶의 질을 현저히 떨어뜨립니다. 재발이 잦다면 불안감에 위축되지 말고 적극적으로 관리하는 자세가 필요합니다. 하나 이비인후과 역삼은 이석증을 비롯한 각종 어지럼증, 이명, 난청 등 귀 질환뿐만 아니라 알레르기 비염, 축농증(부비동염), 코골이 등 코 질환, 편도선염, 음성질환 등 목 질환까지 아우르는 이비인후과 수술 전문 병원입니다.
대학병원급 첨단 장비와 풍부한 임상경험을 갖춘 전문의가 환자 중심의 맞춤 진료를 제공하며, 바쁜 직장인들을 위해 야간 진료 및 주말 진료도 시행하고 있습니다. 어지럼증으로 고통받고 있다면, 더 이상 혼자 고민하지 마시고 선릉역에서도 가까운 하나 이비인후과 역삼에 내원하여 정확한 진단과 체계적인 치료 계획을 상담받아 보시길 권해드립니다.